Los cambios espontáneos en nuestras vidas pueden abrir periodos de tiempo libre que no teníamos previamente. Mucho de este tiempo libre puede venir de un cambio en el estilo de vida, la jubilación, cambios de carrera, que tus hijos salgan de casa, o graduarte de la escuela o la universidad. Cuando llenas tu tiempo libre con propósitos útiles es una manera de incrementar tu creatividad, energía, entusiasmo, y la sensación de satisfacción con la vida. Cuando Usas el tiempo libre  puede ayudarte a sobrellevar la inhabilidad de relajarte porque estas asustado de “no hacer nada”. Y en última instancia, el usar el tiempo libre de una manera que sientas que es beneficiosa para ti, te asegurará el sentirte equilibrado, comprometido completamente en la vida, y un ser humano mucho más productivo. En este artículo, tendrás la oportunidad de explorar diferentes formas de utilizar tu tiempo libre con actividades útiles y satisfactorias.


1.- Haz un plan para tu tiempo libre. El tiempo libre sólo será útil si te has enfocado en cómo te gustaría usarlo. Simplemente esperando que el tiempo libre se vuelva productivo, creativo, o satisfactorio no atraerá eso porque no has pensado en el proceso necesario para ocupar ese tiempo efectivamente.

• Lo primero que debes de darte cuenta es que depende de ti el “hacer algo” a cerca de lograr que tu tiempo libre funcione mejor para ti; no vendrá de algún lugar o de alguien más, sólo de tus decisiones para hacerlo útil.
• Lo segundo que debes de considerar es pensar bien a cerca de que es considerado como “útil”. Relajarte, no hacer nada, rejuvenecerte, y pensar son todas actividades “útiles” si te llevan a una vida mejor y más satisfactoria. No dejes tu utilidad en términos de lo que tú piensas que debes de estar haciendo sino en lo que tú sabes que te hará sentir más productivo, comprometido y contento con la vida. Aquí se mencionan algunos planes posibles para ti:
• Escribe una lista de cosas de te gustaría hacer en tu tiempo libre. Puedes enumerarlas en cualquier modo que quieras, o marcar todo con igual importancia; eso depende de ti.
• Crea un diario a cerca de tu vida e incluye como es que te gustaría que fuera tu vida. Asegúrate de describir las actividades que estás tratando de hacer en tu tiempo libre, para que puedas evaluar si es que valen la pena o no.
• Crea un pizarrón para visualizar que exponga las formas en las que te gustaría paras tu tiempo libre en un futuro.

2.- separa tu tiempo libre de factores estresantes innecesarios. Si quieres que tu tiempo libre sea completamente útil, no permitas que las cosas que no pertenecen a él se mezclen. La razón para esto es que tu tiempo libre tiene como propósito el refrescarte y mejorar tu energía, creatividad, y tu sentimiento de ego. Si permites que las actividades mundanas de diario se metan en tu tiempo libre bajo la farsa de ser “útiles”, no ganarás nada de tu tiempo libre y tendrás límites muy sueltos entre tu tiempo libre y el resto del tiempo, por lo tanto devaluarás tu tiempo libre.

• Algunas de las cosas que se sugiere que no hagas en tu tiempo libre incluyen trabajas o tareas, responder correos electrónicos y mensajes de voz, ver televisión, acción constante (el tiempo libre necesita incluir algunos espacios de siestas y reflexiones), y juegos electrónicos si tiendes a perder el sentido con un “cerebro de video jugador”. En lugar de esto, apártate del “contagio del tiempo de trabajo”, “tiempo de internet”, y de “responder correos electrónicos” y distínguelos y sepáralos de tu tiempo libre.

3.- Expande tu zona de confort. Una gran manera de usar tu tiempo libre es el descubrir cosas nuevas y descubrir que tienes dimensiones para ti mismo de las que no estabas consciente antes. Si te alejas un poco de tu zona de confort, tu tiempo libre se convierte en un viaje de autodescubrimientos y te ayuda a crecer. Aparte, te ayuda a seguir interesado en la chispa de tu curiosidad y en ampliar tu conciencia. Algunas cosas que deberías considerar hacer para ampliar tu zona de confort incluyen:

• Intenta nuevas cosas que siempre has querido hacer pero que pones excusas para no hacerlas, incluyendo el decir que “no tienes el tiempo” – utiliza tu tiempo libre.
• Haz cosas que te encantaba hacer hace 10 años pero que has dejado de ir de lado desde hace mucho. Tómalas de Nuevo y ve donde te llevan esta vez. Probablemente se sentirá raro el acostumbrarse a algo que no has intentado por años y posiblemente el tiempo ha causado que las cosas cambien considerablemente pero disfruta el reto envuelto en renovar tus intereses.
• Escribe las cosas que te emocionen y aumenten tu energía. Busca actividades y experiencias que te traerán esto.
• Considera algunas de las aficiones que puedes empezar por ti mismo: aprender un idioma de programación computacional Nuevo, aprender un idioma distinto, escribir un libro/historia corta/obra, hacer joyería, diseño gráfico, fotografía, aprender un Nuevo estilo de baile (baile polaco, baile árabe, zumba, tap, jazz, etc.), cocinar u hornear, enseñar clases privadas de algo que te guste hacer.

4.- Cambia tu propuesta del uso de los medios de comunicación. Apaga la televisión y déjala fuera de tu tiempo libre. Piensa en maneras creativas de utilizar los medios de comunicación en tu tiempo libre. El internet nos permite estar a cargo de la información que circula en los medios, proporcionándote amplias oportunidades de volver tu tiempo libre en algo que sea útil para conseguir, mensajes creativos, prácticos o informativos que te gustaría compartir con todo el mundo.

• ¿que opines acerca de crear un video que resalte algo que te apasiona o algo sobre lo que te preocupes, y después subirlo a YouTube? O quizá puedas escribir algunos poemas o historias cortas, y añadirlas a un portafolio electrónica. Si te apasiona la moda, pon juntas algunas piezas llamativas, busca un modelo, y crea tu página de moda. Tal vez la música se acerca más a lo que te gusta y te agrada componer Canciones y compartirlas por internet con las personas. Estos usos útiles de tu tiempo libre darán un golpecito a tu creatividad y le darán a otra persona algo que pueden adorar, disfrutar, o aprender como resultado – todos ganan.

5.- Ofrécete como voluntario. Si ya te has ofrecido como voluntario, te darás cuenta de los beneficios que esto te traerá. Si tienes suficiente tiempo libre para compartirlo con alguien que lo necesita, puede ser una manera muy satisfactoria de regresar algo a tu sociedad o comunidad. Y aún mejor – puedes escoger en que ser voluntario de acuerdo a tus creencias, y lo que opinas que es lo más importante. Busca oportunidades para voluntarios preguntando a gente que sepas que ya se ha ofrecido como voluntaria, buscando en línea o en las páginas de voluntarios, o preguntando a la gente que trabaja en lugares que te llaman la atención para ofrecerte como voluntario. Cual sea tu nivel de experiencia, existe la probabilidad de que seas voluntario y que con el tiempo, puedas conseguir conocimientos, desarrolles una experiencia profesional, y buena reputación mediante tu voluntariado y encontrarás que se convierte en una experiencia increíble y satisfactoria que ayuda a otras personas.

• Algunas ideas para ofrecerte como voluntario incluyen trabajo en informática/correo/wikis para caridades, ayudar en una tienda de ahorros, fondos, cocinas de sopa o cocinar/gastronomía, trabajo con animales (reservas de vida salvaje, zoológicos, rescate animal o entrenamiento, etc.), unirte a un equipo de conversación, ser voluntario de ultramar, hacer cosas por la gente necesitada, y realizar actividades de un club de museo/exposiciones/visitas guiadas.
• Ofrécete de voluntario te guste poco o mucho. Estas dando tu tiempo libre a una buena causa, así que deberías de disfrutarlo. Incluso considera ser voluntario en lugares diferentes en tiempo distintos, para darte cierta variedad en la experiencia y gente que conocerás.

6.- Considera reducir y reorientar tu estilo de vida. Si encuentras que tu tiempo libre se ha obstaculizado por tener que luchar con una casa grande y su mantenimiento y limpieza, busca más tiempo libre quitando el desorden e incluso considera comprar una casa más pequeña.

• Puede tomar meses limpiar el desorden acumulado de tu vida. Date un tiempo pero también una fecha límite para la cual todo debe de ser terminado y sacado de tu vida por tu bien.
• Haz ventas de garaje y de jardín para deshacerte de cosas que no necesitas guardar. El dinero puede ir a tus actividades de tiempo libre.
• Evita ver el reajuste como si te privaras de cierto nivel de vida. Una vez que te hayas liberado de los requerimientos de alto mantenimiento, pronto aprenderás que el tiempo libre adicional que has ganado vale aún mucho más.
• Algunas organizaciones como la I.R.S (Estados Unidos de América) requieren que tengas tus papeles financieros de siete años atrás, así que no deseches el papel sin antes ver de que se trata.
• Rompe la papelería con información personal tal como el número de seguro social o tu números de cuentas bancarias antes de tirarlos, para prevenir el robo de identidad.

7.- Aprende por el bien del aprendizaje. La escuela, colegio, universidad y el aprendizaje continuo en el trabajo son usualmente enfocados en mantenernos en un trabajo que genere ganancias. A veces aprender por el bien del aprendizaje se pierde bajo el plazo, necesidad de calificaciones, y miedos de mantener un trabajo. Aprender en el tiempo libre puede estar libre de estas restricciones y pueden ser completamente diferentes del camino profesional que elegimos en la vida, libre de la razón usual de las habilidades adquiridas para un trabajo o ascenso específicos. ¿Siempre te imaginaste verte envuelto en la arqueología, baile de salón, elaborar joyas, primeros auxilios, o en seguridad? Utiliza tu tiempo libre para sumergirte en aprender estas cosas por el bien de aprenderlas, sin tener l presión de conseguir las metas que te has propuesto.

• Incluso considera regresar a la Universidad para incrementar tus conocimientos.
• Irónicamente, aunque este tipo de aprendizaje puede resultar sin relación alguna con lo que haces el resto de tu vida, seguirá siendo beneficioso porque incrementa tu habilidad de entender mejor el mundo, te da nuevas formas de ver las cosas, y te equipa con nuevas habilidades que pueden aplicarse más tarde, permitiéndote “pensar fuera de la caja” y llegar a soluciones nuevas, creativas para tus actividades de todos los días.

8.- Entrégate a tu afición o pasatiempo. El tiempo libre es una excusa para envolverte completamente en hacer algo que consideres que es una afición o pasatiempo. Las aficiones son útiles porque te dan la oportunidad de expandir tus conocimientos mejorar habilidades, y estar concentrado, diligente y en modo encendido. Además, una afición te permite disfrutar de ti mismo mientras te sumerges en las complejidades de ésta. Asegúrate de acercarte a otros con la misma afición para que puedan conversar, compartir ideas, y presumir. Esta es un área donde presumir de vez en cuando no hace daño ya que todo es por un bien y diversión y regresas el favor haciendo cumplidos a los esfuerzos de los demás en tu afición, también.

• Incluso con una afición, hay muchos caminos que puedes tomar para mantenerte ocupado. Por ejemplo, el arte está llena de ideas para posibles ángulos de aficiones; mientras que pintando solo, puedes investigar acerca de acrílicos, esmalte, pintura encáustica (cera), frescos, gouaches, tintas, óleos, óleos que se disuelven en agua, pasteles y pasteles secos, óleos al pastel, pasteles en lápices, pintura en aerosol para crear tu propio grafiti, temperas, pinturas de agua, y bocetos.

9.- Convierte la cocina y la jardinería en alegrías en lugar de tareas. Estas dos actividades pueden ser una carga o una fuente mayor de desarrollo terapéutico y alegría interna; realmente depende de tu acercamiento y de darte el tiempo libre para explorar y así se abrirán las posibilidades para verlas tan útiles y agradables para hacer en lugar de una tarea.

• Saca un libro de cocina y trata de hacer nuevas recetas. O busca en el refrigerador y la alacena, luego busca en línea por una receta que utilice esos ingredientes (por ejemplo, busca “recetas de brócoli, piña y jalapeño”). Gasta una tarde horneando y aprendiendo como usar las técnicas que nunca antes has intentantado. Usa tu mayor esfuerzo para sacar una cena casual adelante para gente que realmente te importa.
• Rediseña tu jardín o cambia tu propuesta sobre lo que crece en él. Planta un cactus, son plantas increíbles que tienen flores hermosas, y que son casi imposibles de matar. O puedes intentar con hierbas que son fáciles de mantener, divertidas de usar (en la cocina o artes), y sigue volviendo año tras año. ¿O que tal crear un jardín de meditación o un jardín persa?

10.- Pasa más tiempo con tus mascotas. Si no tienes un pez, ahora será buen momento para obtener uno. Las mascotas requieren un cuidado especial y pueden ayudarte a crear tiempo libre sólo porque tienen necesidades y por que pueden ser buenos sólo contigo, especialmente si tienes tendencias de obsesión con el trabajo. Busca una mascota de un refugio de animales, y salvarás la vida de la mascota y te convertirás en el centro de la vida de ella.

11.- Concéntrate en tu espiritualidad. El tiempo libre es el tiempo perfecto para todas las cosas espirituales porque te das el espacio para desenrollar, reflexionar, y pensar acerca de la gran pintura y el propósito de la vida. Seas o no religioso, el tiempo espiritual es una parte esencial en la vida de un humano, y si tiendes a este lado de ti mismo es una de las cosas más sanas que puedes hacer. Existen muchos caminos para aprender y conocer de tu yo espiritual y puedes comenzar leyendo y aprendiendo todo lo que puedas. Otras cosas que te pueden gustar para hacer con tu tiempo libre e incrementar tu vida espiritual son:

• Aprende a meditar. Siéntate en silencio por 20 minutos y respira naturalmente. Cuenta tus respiraciones, hasta 10, luego comienza de nuevo. La idea es tener algo en que concentrarse, para que te mantengas completamente presente y no divagues mentalmente (lo cual tenderás a hacer, por cierto). Centrando las oraciones utiliza métodos similares en un contexto cristiano. Después de varias semanas y de días de rezar, puedes comenzar a notar resultados positivos en tu vida: más calma. Más concentración más enfoque, más entendimiento de que tan negativo puede ser el parloteo mental.
• Únete o regresa a la iglesia, una sinagoga, mezquita o templo. Esta es una manera segura de conocer gente interesante y de envolverte tu comunidad. (No tienes que ser tan religioso si no lo eres – por ejemplo, los universitarios unitarios, mientras vienen por sus raíces cristianas, son conocidos por dar la bienvenida e incluir a gente de otras creencias, incluyendo los agnósticos, ateos, paganos, pensadores libres., un laico humanista, y liberales de todo tipo).

• CONSEJOS
• Mantente en una buena forma física. El tiempo libre te da una buena oportunidad de mantener tus niveles de ejercicio, ya sea con una caminata o con trabajo en un gimnasio; el cómo te mantengas en forma depende de ti. Intenta hacerlo divertido. Incluso, puedes escuchar música mientras te ejercites.
• Una manera de apreciar más la vida es al final del día, antes de que vayas a dormir, escribe cinco cosas del día acerca de las que estés agradecido. Puede ser difícil pensar en cinco cosas al principio, pero está bien si repites cosas de los días anteriores, y te darás cuenta de que buscas las cosas buenas a lo largo del día para escribirlas en la noche. Esto mejorará tu visión de la vida. No seas estricto acerca de la puntuación, la escritura, que tan seguido escribes, etc. Sólo te desanimarás. Escribe lo que sea, como sea, y cuando quieras (a menos de que estés tratando de mejorar tus habilidades para escribir).
• Toma tu tiempo intentando nuevas experiencias. Algo que inicialmente parece difícil puede comenzar a crecer en ti y será más gratificante cuando te acostumbres a ello.
• No te comprometas en exageración. No quieres arruinar la diversión por juntar muchas cosas para hacer. El tiempo libre debe de ser agradable no estresante.
• Es tu tiempo. Si decides salir de una iglesia, un grupo de voluntarios o dejar una afición, está bien. Eres la primer y última persona que puede juzgar lo que es bueno para tu tiempo; la opinión de otras personas son solamente sus opiniones. Recuerda, es tu vida, así que haz lo mejor con ella y conviértete en una buena persona.

ADVERTENCIA

Checa con tu doctor antes de que comiences algún programa de ejercicio o actividades físicas estresantes. Por el mismo lado, no dejes que esto te detenga; tu doctor se alegrará de saber que quieres comenzar algo nuevo y sólo te prevendrá si existe una buena razón para ello.